椭圆机是一种有氧健身器材，可以同时锻炼上下肢的肌肉，对心肺功能也有良好的锻炼效果。使用椭圆机锻炼有以下好处：
提高心肺功能：椭圆机可以提高心肺功能，增强耐力和持久力。
减少关节负担：椭圆机的运动幅度较小，不会对关节造成太大的负担，适合患有关节疾病的人使用。
燃烧脂肪：椭圆机可以帮助燃烧脂肪，减少脂肪的积累。
提高身体协调性：椭圆机可以帮助提高身体协调性，有助于改善身体姿势。
增强肌肉力量：椭圆机可以帮助增强上下肢肌肉的力量和功能。
需要注意的是，在使用椭圆机时，需要选择适当的强度和时间，遵循正确的使用方法和姿势，避免受伤。同时，椭圆机锻炼应该结合全身的训练，避免过分强调某个部位的锻炼。如果有心脏病、高血压、骨质疏松等病史的人士在锻炼前应咨询医生的意见。
